+7 925 506-68-72
Упражнения:
Рекомендации ФЕРРУМ:
Эти упражнения вы можете выполнять при помощи штанги, гантелей, скамьи и стоек Эти упражнения вы можете выполнять при помощи штанги, гантелей, скамьи и стоек. Невероятно, но это около сотни упражнений.

узнать больше
Меры предосторожности во время занятий При занятиях на скамье, стойках и тренажерах "Феррум" используйте рекомендации дипломированных специалистов, посоветуйтесь с врачом.

узнать больше
Статья из книги Арнольда Шварценеггера "НОВАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА" 2004 г. СВОБОДНЫЙ ВЕС ИЛИ ТРЕНАЖЕРЫ: ВОПРОС ТЯГОТЕНИЯ. Начинающему культуристу большую часть тренировки следует выполнять со свободным весом. Мы живем в технологическую эпоху, когда с каждым годом создаются и производятся все более совершенные тренажеры. Но ваши мыщцы приспособлены эволюцией в преодолению силы тяготения, а не к работе с сопротивлением

узнать больше
Упражнения с гантелями Гантели и правильно выполняемый комплекс упражнений с гантелями оказывают полезное воздействие на человеческий организм, на все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность.

узнать больше
Периодизации тренировочного процесса Независимо от того, с какой целью вы занимаетесь бодибилдингом (оздоровление или спорт), необходимо прибегнуть к периодизации тренировочного процесса.

узнать больше
Тренировка малых групп мышц Малые группы мышц, такие как дельты и икроножные, восстанавливаются гораздо быстрее, так что их можно тренировать почти каждый день. Какое же число сетов обеспечивает оптимальную интенсивность? По моим наблюдениям, крупную мышечную группу лучше прорабатывать в 9-12 сетах, а малую группу (или отдельную мышцу) - в 6-8 сетах. Причем каждое повторение должно длиться немногим более секунды!

узнать больше
Адаптация к упражнениям Никогда не тренируйтесь в упражнении с высокой интенсивностью, если Вы не привыкли к нему. Для того, чтобы разучить технику, нужно минимум 4-6 недель. Добирайтесь до максимальной интенсивности постепенно.

узнать больше
Систематический контроль Систематический контроль за состоянием своего здоровья с помощью доступных методов и средств позволяет определить эффективность тренировочного процесса, выявлять возможные отклонения в нем и при необходимости менять тренировочный режим. Самоконтроль не подменяет и не дублирует врачебный контроль, а лишь дополняет его.

узнать больше
Дыхание во время тренировок Задержка дыхания во время тяжёлой (или позитивной) фазы повторения в больших упражнениях может привести к потере сознания, особенно если Вы не привыкли к интенсивному тренингу.

узнать больше
Увлечение изолирующими упражнениями может сбить вас с верного пути Вы всегда можете добавить в свою программу любые изолирующие упражнения, без которых, как Вам кажется, Вы не можете жить. Но никогда не забывайте, что главная цель в бодибилдинге и силовом тренинге вообще - это прогрессивное наращивание нагрузки в многосуставных упражнениях, выполняемых с хорошей техникой.

узнать больше

Шея


Работать над шеей нужно осторожно и с постепенно увеличивающейся нагрузкой. Если Вы, в конце концов, станете работать над шеей в четырёх направлениях (вперёд, назад и в обе стороны вбок) с тяжёлой нагрузкой 1-2 раза в неделю, то мышцы Вашей шеи значительно увеличатся в размере. Самое главное - постоянно, из месяца в месяц, наращивать нагрузку. Если Вы действительно хотите увеличить мышцы шеи, то Вам придётся отнестись к этим упражнениям серьёзно.

Наклоны головы вперед с приспособлением для веса Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.

узнать больше
Подъем головы с весом на лбу Нагрузку следует подбирать такую, чтобы Вы могли выполнять сеты, состоящие из среднего или высокого количества повторений - как минимум из 10-ти повторений. Не пытайтесь делать упражнений по неестественно большой амплитуде.

узнать больше
Тренировки шеи с большим спортивным мячом Мяч должен быть не очень жёстким. Зажмите его между головой и узкой вертикальной опорой. Не используйте в качестве опоры стену, т.к. в этом случае Вам не за что будет держаться для равновесия.

узнать больше

Всегда в наличии диски для штанг и гантелей: обрезиненные и чугунные, цветные и черные, олимпийского и тренировочного стандарта, типа евро-классик, диски металлические и др. Позвонив нам, вы сможете заказать грифы (штанги) (более 60 видов): полнотелые, олимпийские, тренировочные, прямые, изогнутые, женские, для пауэрлифтинга и др. У нас есть профессиональное оборудование для тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и бодибилдинга (для соревнований и тренировок): помосты, аксессуары и инвентарь, весы подъемники, подставки и стойки и др. Оборудование сертифицированное IWF. Заказывайте у нас спортивные силовые тренажеры нашего производства: стойки под штангу, силовую скамья под штангу. Если для вас актуальны вопросы: где купить тренажер? где купить штангу? - звоните нам, мы поможем. Также готовы предложить вам на заказ: уличное оборудование для игровых видов спорта, трибуны.

Фабрика тренажеров Феррум
Я зарегистрирован на Портале Поставщиков

© "Феррум-Спорт.ру"


С нашей компанией проще на протяжении всего сотрудничества
тел.: +7 (925) 506-68-72, +7 (916) 637-66-28, г. Москва