:// Cгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
Целевая группа мышц : предплечья.
Возьмите штангу хватом снизу, расстояние между ладонями примерно 30 см. Положите
предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу. Разгибая руки в запястьях,
опустите штангу вниз, к полу. Опустив ее до предела, слегка разожмите пальцы
и дайте грифу скатиться на них с ладоней. Перекатите гриф обратно в ладони и
поднимите штангу как можно выше, не отрывая предплечий от бедер.
Для роста мышц предплечий, требуется очень большая интенсивность,
поэтому не бойтесь довести их до настоящего "жжения".
