+7 925 506-68-72
Упражнения:
Это интересно:
Людям, занимающимся спортом, нужно пить больше воды Это правило знают все, но почему-то частенько забывают. Организм человека состоит из 75% воды. Вода нужна для всех метаболических процессов, включая синтез белка. Вы можете помочь своему организму, самое простое, что можно сделать - это во время интенсивных тренировок пить побольше воды.

узнать больше
Режимы питания Так уж вышло, что метаболизм человека подвержен влиянию многих факторов и может регулироваться по желанию спортсмена за счет планирования питания. Это, в свою очередь, обеспечивает уникальную возможность контроля над массой тела и эффективно используется в зависимости от целей в спорте.

узнать больше
Тренажёр Смита рекомендуется использовать всего лишь трижды Не приседайте в тренажёре Смита. Выполнение приседаний в нём сопряжено с опасными и неприемлемыми компромиссами. Поставив ноги далеко вперёд от таза, Ваши голени, казалось бы, не будут наклоняться вперёд так сильно - что, по идее, должно быть хорошо. Но, с другой стороны, из-за реактивной силы, создаваемой Вашими ногами в момент отталкивания ими от пола, в Ваших коленных суставах возникнет дополнительное касательное напряжение, разрушительным образом сказывающееся на суставах.

узнать больше

Упражнения с гантелями


Систематическое выполняемые упражнения с гантелями всесторонне и равномерно воздействуют на все мышечные группы, способствуют их гармоническому развитию.

Заниматься гимнастикой с гантелями нетрудно. Однако польза от упражнений с гантелями будет заметна только тогда, когда они будут правильно выполняться и регулярно проводиться, не менее 2-3 раз в неделю. Упражнения с гантелями будут полезны людям любого возраста и физической подготовки – молодым и пожилым, физически сильным и слабым, спортсменам и просто тем, кто решил заняться своим здоровьем.

С гантелями можно выполнять практически все существующие на сегодняшний день упражнения. Для тренировок таких групп мышц, как руки (бицепсы, трапеции, квадрицепсы), ягодицы, грудь, мышцы плеч и спины, успешно применяется комплекс упражнений с гантелями. Кроме того, дополнительные веса применяются при выполнении упражнений, тренирующих различные мышцы пресса и ног, в том числе икроножные и задней поверхности бедра.

Выполнять упражнения с гантелями можно людям любого возраста от 15 лет и старше, имеющим нормальное здоровье и правильное функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для определения состояния своего здоровья желающим заниматься упражнениями с гантелями следует пройти медицинский осмотр у врача-специалиста по физической культуре. Только с разрешения врача можно приступить к занятиям. Выполняя силовые упражнения с гантелями, важно помнить, что вес поднимаемых гантелей должен соответствовать состоянию здоровья, возрасту и силе человека. Начинать тренировки, особенно женщинам, стоит с легких гантелей весом не более 1-2 килограммов. После 2-3 месяцев регулярных упражнений с гантелями их вес можно увеличить до 2,5-3 килограммов, а затем, по мере тренированности, постепенно доводить до 10-12.

При занятиях с гантелями одно упражнение должно следовать за другим. Перед выполнением каждого из упражнений необходимо принять исходное положение, которое поможет выработать правильную осанку, и будет способствовать получению лучшего эффекта от выполнения дальнейших движений. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы все упражнения проделывались правильно, а дыхание не задерживалось. Дышать нужно глубоко и ритмично, причем вдох производить через нос, а выдох – через рот.

Каждое упражнение с гантелями выполняется по 15-20 раз, вначале в одном подходе, а затем в двух и трех. По окончании каждого упражнения гантели необходимо опускать на пол и делать паузу в 30-60 секунд для отдыха и некоторого расслабления и встряхивания работавших мышц. Также следует прохаживаться по комнате и не садиться. Завершив весь комплекс упражнений с гантелями, целесообразно принять душ и насухо обтереться полотенцем.

Польза гимнастики с гантелями очевидна. Регулярные упражнения с гантелями повышают выносливость организма, разрабатывают мускулатуру, а также способствуют улучшению подвижности суставов и координации движений. Мышцы становятся более сильными и упругими.

Всегда в наличии диски для штанг и гантелей: обрезиненные и чугунные, цветные и черные, олимпийского и тренировочного стандарта, типа евро-классик, диски металлические и др. Позвонив нам, вы сможете заказать грифы (штанги) (более 60 видов): полнотелые, олимпийские, тренировочные, прямые, изогнутые, женские, для пауэрлифтинга и др. У нас есть профессиональное оборудование для тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и бодибилдинга (для соревнований и тренировок): помосты, аксессуары и инвентарь, весы подъемники, подставки и стойки и др. Оборудование сертифицированное IWF. Заказывайте у нас спортивные силовые тренажеры нашего производства: стойки под штангу, силовую скамья под штангу. Если для вас актуальны вопросы: где купить тренажер? где купить штангу? - звоните нам, мы поможем. Также готовы предложить вам на заказ: уличное оборудование для игровых видов спорта, трибуны.


Фабрика тренажеров Феррум
Я зарегистрирован на Портале Поставщиков

© "Феррум-Спорт.ру"


С нашей компанией проще на протяжении всего сотрудничества
тел.: +7 (925) 506-68-72, +7 (916) 637-66-28, г. Москва