+7 925 506-68-72

Людям, занимающимся спортом, нужно пить больше воды

Силовым атлетам и билдерам нужно пить больше воды. Это правило знают все, но почему-то частенько забывают. Организм человека состоит из 75% воды. Вода нужна для всех метаболических процессов, включая синтез белка. Вы можете помочь своему организму, самое простое, что можно сделать - это во время интенсивных тренировок пить побольше воды.

Чай и кофе считаются жидкостями, но не считаются водой. Кофеин, содержащийся, в этих напитках направлен только в сторону усиления диуреза (выделение мочи). Мозг Вам подсказывает, что в день достаточно пить 6-8 стаканов воды, но если Вы активно занимаетесь бодибилдингом, воды в организме должно быть намного больше, 3,8 л. Вода вымывает из организма токсины и другие продукты обмена веществ.

Вода нужна, если Вы сидите на белковой диете, она выводит из организма мочевину, избыток азота. Вода нужна, если Вы много едите, чтобы прибавить в весе, она помогает лучше работать почкам. При недостаточном поступлении воды в организм, почки не работают в полную силу, большое количество, потребляемого Вами, переходит на работу печени. Печень сжигает меньше жира. Вода снижает чувство голода. Употребление воды помогает сжечь "водный жир".

Когда воды в организм поступает не достаточно, организм начинает ее накапливать и беречь, отсюда вялость и отеки кожи. Если воды в организме слишком мало, то он начинает ее забирать у других органов. Если забор воды происходит из толстого кишечника, то у Вас, как правило, случается запор. Вода также, помогает переваривать лучше пищу, это особенно важно для тех, кто употребляет в день порядка 4000 калорий. Но бывает, что вода в организме задерживается на очень длительное время. Это скорее всего присутствие большого количества соли в организме, и для того, чтобы снизить концентрацию соли, организм бережет воду.

Рекомендации: либо уменьшить количество потребляемой соли, либо увеличить количество воды. Добавки, такие как креатин, работают лишь отчасти, поскольку они задерживают воду в клетках мышц, вследствие чего создаются условия для увеличения синтеза белка, необходимого для роста. Для этого Вам нужно потреблять больше воды. Если Вы интенсивно тренируетесь, Вам нужны еще и мега-витамины, большинство, которых водорастворимы.

Фабрика тренажеров Феррум
Я зарегистрирован на Портале Поставщиков

© "Феррум-Спорт.ру"


С нашей компанией проще на протяжении всего сотрудничества
тел.: +7 (925) 506-68-72, +7 (916) 637-66-28, г. Москва